Aqua Parus (aqua_parus) wrote,
Aqua Parus
aqua_parus

7 продуктов «anti-age» назвали ученые

Оригинал взят у orchid_eya в 7 продуктов «anti-age» назвали ученые

Они борются со старением: снижают риск гипертонии, ожирения, диабета и изнашивания организма с возрастом.



Длительные научные исследования показали, насколько важна еда в этом вопросе. Что имеется в виду под "анти-старением"? Это вовсе не расплывчатый термин. Работая над этой темой ученые излучают человеческие волосы, состояние кожи, суть ежедневной физической активности, хронические заболевания.

И в пятьдесят лет можно быть молодым. И в сорок – «изношенным». И большую роль в этом играет то, что мы едим – продукты и питательные вещества. Медики рекомендуют:

1. обилие фруктов и овощей
2. только постное мясо
3. ненасыщенные жиры
4. богатые клетчаткой злаки
5. молочные продукты с низким содержанием жира
6. плюс к этому нужно дополнительно принимать белок, кальций, витамин D, и омега-3.

Но из всего этого списка есть 7 продуктов, которые должны стать для вас главными, их нужно "принимать" несколько раз в неделю. Это:

[Смотреть и читать]


Брюссельская капуста. Ее можно варьировать иногда с брокколи, кале, белокочанной капустой или цветной. Все они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, снижают риск рака.



Лосось (можно варьировать с сардинами, мидиями, сельдью, форелью, палтусом). Данная рыба - ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы. Также они поддерживают здоровье кожи и волос.



Миндаль. Орехи являются отличным белком, плюс богаты полезными жирами – а это важно для здоровья сердца. Плюс магний и цинк. Можно варьировать с грецкими орехами, фисташками и прочими орехами.



Киноа один из самых полезных злаков. Польза киноа заключается в том, что витаминов и полезных веществ в ней на порядок больше, чем в других подобных продуктах. В киноа больше рибофлавина, клетчатки, комплексных углеводов и фолиевой кислоты, чем в пшенице, ячмене и рисе.



Йогурт - настоящий суперпродукт, насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями, что полезно для костей, мышц и пищеварения.



Зеленый чай давно известен своими уникальными свойствами. Это мощнейший антиоксидант и спасение для сердечно-сосудистой системы.



Черника и другие ягоды темно-синего, фиолетового и черного цвета, а также черника, земляника и малина содержат сильнодействующие антиоксиданты. Хоть свежие, хоть замороженные, главное - без добавления сахара.


[Источник:]kp.ru


Subscribe

promo aqua_parus october 2, 2018 11:00 85
Buy for 10 tokens
В Ташкенте раньше было несколько барахолок. Мы с отцом их частенько обходили. Иной раз покупали разные интересные вещицы, и неплохо наваривались на этом. Сейчас фактически работает только одна - барахолка Янгиабад. Остальные мини-барахолки не в счет. Там ещё много чего можно купить.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments